क्या आपने कभी ऐसा feel किया हैं ? आइए इसके पीछे की वजह जानें।
क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आपका पेट भरा हो लेकिन फिर भी आपको खाने (Food Cravings) का मन हो. अगर हां, तो यकीन मानिए ऐसा कई लोगों के साथ होता है लेकिन समझने वाली बात ये है कि ऐसा क्यों होता है। इस लेख में हम जानेंगे कि पेट भरा होने के बाद भी खाने की इच्छा क्यों होती है।
भोजन की लालसा मनोविज्ञान: क्या आपने कभी सोचा है कि खाना खाने के बाद भी हमें कुछ और खाने की इच्छा क्यों होती है? पेट तो भरा है, लेकिन मन नहीं भरा (खाना और दिमाग का कनेक्शन) यह एक सामान्य अनुभव है, जिसे हम सभी ने कभी न कभी महसूस जरूर किया होगा. आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इसके पीछे क्या कारण हो सकता है।.
Difference between hunger and craving भूख और तृष्णा में अंतर (भूख बनाम संतुष्टि)
सबसे पहले, हमें भूख और लालसा के बीच अंतर को समझना होगा। भूख एक शारीरिक संकेत है जो हमें बताता है कि हमारे शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता है। जबकि लालसा एक विशेष प्रकार के भोजन की मनोवैज्ञानिक इच्छा है।
पेट तो भर जाता है लेकिन मन नहीं भरता, क्यों? (The stomach gets filled but the mind does not, why?)
इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
भावनात्मक भोजन (Emotional eating) – हम अक्सर भोजन का उपयोग अपनी भावनाओं को शांत करने या प्रबंधित करने के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम उदास, तनावग्रस्त या ऊब जाते हैं तो हम भोजन की मदद से बेहतर महसूस करने की कोशिश करते हैं।
कुछ दवाइयों के कारण (Due to some medicines)- कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट से भी भूख बढ़ सकती है।
अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन (Consuming more processed foods) – ये खाद्य पदार्थ अक्सर उच्च स्तर की चीनी, नमक और वसा से भरे होते हैं, जिससे अधिक खाने का खतरा हो सकता है।
नींद की कमी (Lack of sleep)- उचित नींद की कमी से भूख बढ़ सकती है और हमें अधिक खाने का मन कर सकता है।
पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive problems)- पाचन संबंधी समस्याएं भी भूख बढ़ने का कारण बन सकती हैं।
इसके negative effects क्या हैं?
अगर आप अपनी लालसाओं को संतुष्ट करना जारी रखते हैं, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे-
मोटापा (Obesity)- अधिक कैलोरी वाला खाना खाने से मोटापा हो सकता है.
मधुमेह (Diabetes)- उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह का कारण बन सकता है।
हृदय रोग (Heart diseases)- उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है
इससे कैसे बचें?
आप क्या खा रहे हैं- अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
आप कब खा रहे हैं – भूख लगने पर ही खाएं और जल्दबाजी में न खाएं।
भावनात्मक खाने से बचें: यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए खाते हैं, तो किताब पढ़ने या टहलने जैसी वैकल्पिक गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आप कितना खा रहे हैं- सही मात्रा में खाएं और जरूरत से ज्यादा न खाएं।
पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।
डॉक्टर से सलाह लें: यदि आपको संदेह है कि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।
अस्वीकरण (Disclaimer): प्रिय पाठकों (readers), यह लेख केवल सामान्य जानकारी और सुझाव प्रदान करता है। इसे किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह का विकल्प न समझें। सटीक जानकारी और मार्गदर्शन के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। amrsnews.com इस जानकारी की सत्यता या उपयोग से संबंधित किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।