Weight Loss Tips: Can Walking 10,000 Steps a Day Help You Lose Weight?
क्या Weight Loss करने के लिए 10,000 कदम चलना एक अच्छी रणनीति है? इस बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें। क्या रोजाना 10,000 कदम चलना Weight Loss करने की एक प्रभावी रणनीति है? इस बारे में एक अध्ययन क्या कहता है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें। कई फिटनेस उत्साही और प्रभावशाली लोग सोशल मीडिया पर इन लक्ष्यों को बढ़ावा दे रहे हैं और कह रहे हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन, इससे पहले कि आप इस तरह की यात्रा शुरू करें, आपको इसके स्वास्थ्य लाभ और नुकसान के बारे में सब कुछ पता होना चाहिए और यह भी कि क्या यह वास्तव में वजन घटाने में मदद कर सकता है या नहीं। हर दिन एक खास लक्ष्य को पूरा करना हर किसी के लिए आसान काम नहीं है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर मुश्किल है, जिनकी नौकरी नौ से पांच बजे तक है, बच्चे हैं और उन्हें दूसरे काम भी करने हैं। हालांकि, अगर आप Weight Loss करना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से असंभव लक्ष्य नहीं है। इसके कई सकारात्मक पहलू हैं, जिन्हें आपको जानना चाहिए। विशेषज्ञों के सुझाव जानने के लिए आगे पढ़ें। क्या रोजाना 10,000 कदम चलने से आपको Weight Loss करने में मदद मिलेगी?
10,000 कदम चलने के लक्ष्य को लेकर लोगों की राय मिली-जुली है, जामा इंटरनल मेडिसिन जैसे शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से कैंसर और हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है। हालांकि, एक मेटा-विश्लेषण से यह भी पता चलता है कि कम कदम चलने से भी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2,600 कदम चलने से मृत्यु दर में कमी आती है, साथ ही कदमों की संख्या बढ़ने पर अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी देखने को मिलते हैं, जो 8,800 कदम चलने पर सबसे अधिक होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि 10,000 कदम चलने का लक्ष्य कई लोगों के लिए अवास्तविक हो सकता है। यह एक ऐसा लक्ष्य है जो दैनिक रूप से पूरा करने की कोशिश करने पर बोझ या काम बन सकता है, खासकर अन्य जीवन जिम्मेदारियों के साथ।
विशेषज्ञों का कहना है कि उन्होंने एथलीटों को कोचिंग देते समय इस पर ध्यान दिया और मैंने खुद भी इसका अनुभव किया है जब मैंने प्रतिदिन एक निश्चित संख्या में मील दौड़ने का लक्ष्य रखा। उस लक्ष्य को पूरा करने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना और अन्य लाभों को खोना आसान है। कम और अधिक कदमों की संख्या के साथ-साथ अलग-अलग चलने की गति और झुकाव को मिलाकर एक अधिक संतुलित और विविध दृष्टिकोण संभवतः अधिक आनंददायक होगा और आपके समग्र वजन घटाने के लक्ष्य की ओर प्रगति करने में भी आपकी मदद करेगा।